Di Trasformami.com
In questo articolo vediamo in particolare una domanda che ricevo spesso dalle donne che mi chiedono come faccio ad eliminare una volta per tutte le culotte de cheval?
Bene una volta letto questo articolo saprai esattamente
- Cosa sono e come limitare il più possibile le culotte de cheval
- Gli errori che devi evitare di fare
Culotte de cheval cosa sono?
Nell’immagine di sinistra un esempio di culotte de cheval con accumulo di grasso nei fianchi e cosce
Le culotte de cheval è un accumulo di grasso nei fianchi,addome e cosce che è presente soprattutto nelle donne “grasso ginoide”.
E quindi giustamente le donne si chiedono come faccio a levare il grasso in quella zona?
Esiste il dimagrimento localizzato?
In quest’altro articolo vado a fondo sulla questione se ti interessa
Culotte de cheval quali sono le cause?
L’accumulo di grasso in una zona specifica del corpo è prettamente genetico. Le donne infatti tenderanno ad accumulare grasso maggiormente nelle cosce,fianchi e addome probabilmente per ragioni fisiologiche per prepararle al parto.
L’uomo invece ha un maggiore accumulo di grasso addominali e nella bassa schiena.
Ci sono tante cose però alla quale devi stare attenta perché oggi tutti cercano di venderti tutto. Vediamo cosa devi evitare di fare.
- Non comprare creme dimagranti
Forse avrai già sentito in giro di creme che una volta applicate ti fanno perdere grasso.
Lascia perdere!
L’unica cosa a farti perdere grasso in maniera sana e naturale è l’alimentazione e l’allenamento!
- Stai attenta a chi ti promette rapide perdite di grasso in poco tempo
Hai sicuramente sentito in giro 10 kg in meno in 1 mese? Penso di si oggi si sente di tutto. Lascia perdere anche chi ti promette questo nel modo più assoluto!
Si…. possono avvenire rapide perdite di peso, ma non è quello che interessa a te. Quello che deve interessarti è perdere grasso non massa muscolare magra!
Questi articoli ti spiegano bene i concetti
- Non dare tutta la colpa alla genetica
Si c’è chi purtroppo è geneticamente più sfortunato… c’è chi accumula più grasso in una determinata zona del corpo più di altri pultroppo. Ma non deve essere la scusa che non ti fa svolgere attività fisica e mangiare bene!
Anche perché anche chi è meno geneticamente fortunato può comunque mettere su un fisico decente!
Ok chiarita la parte delle cose da evitare c’è qualcosa che puoi fare per rimediare alle culotte de cheval?
Certo che si!
Come eliminare le culotte de cheval?
- Deficit calorico consumare meno calorie di quelle che bruci è sempre la soluzione nel perdere grasso indipendentemente da dove è localizzato. Se non hai idea da dove cominciare per quanto riguarda l’alimentazione qui trovi degli articoli che ti guidano passo dopo passo a riguardo.
- Allenamento l’allenamento combinato alla giusta alimentazione è sicuramente la strada migliore da prendere per rimuovere o ridurre le culotte de cheval
Ricorda però che dei buoni allenamenti non sono quelli cardio ma anche altamente metabolici come il sollevamento pesi e attività anaerobiche a corpo libero ad alta intensità.
Qui ti metto il link di alcune schede allenamento gratuite che puoi seguire da subito
- Criolipolisi trattamento medico non chirurgico dove non vengono usati né bisturi né nient’altro per incidere la pelle. Ma viene usata la terapia del freddo per “congelare” le cellule grasse. Non ci sono ancora una tonnellata di studi a riguardo ma sembrerebbe dare buoni risultati
Culotte de cheval esercizi
Come ti dicevo prima non esistono degli esercizi specifici per eliminare le culotte de cheval. Perché non scegli te dove il grasso va a depositarsi pultroppo.
Assicurati però sempre di includere nei tuoi allenamenti esercizi per
– gambe
– glutei
– addome
Culotte de cheval cosa non mangiare
Non esiste un qualcosa che non puoi mangiare a meno che tu non ne sia allergica o intollerante.
Tutto se fatto nella giusta misura non da problemi.
Quello che conta come ti accennavo nel paragrafo precedente è il deficit calorico totale nella settimana.
Non la singola cosa che mangi ora!
Non ingrassi se ora mangi un pezzo di torta ma se in tutta la settimana consumi più di quello che bruci!
Culotte de cheval quanto tempo per eliminarle?
Studi ormai confermano che una buona dieta con deficit calorico può farti perdere da 0.3 – 0.5 grammi di peso corporeo a settimana.
Seguire deficit calorici più grandi è rischioso per 2 motivi fondamentalmente
- Intaccano la massa muscolare magra
- Ti fanno sentire maggiormente la fame
Quindi potresti aspettarti nel migliore dei risultati di perdere intorno 2 kg al mese di peso corporeo totale che non è per niente male!
Ricorda però che non tutti perdono peso alla stessa maniera e questo non è mai lineare. Magari per 1 settimana non perdi peso poi quella successiva cominci a vedere cambiamenti sulla bilancia.
In conclusione
Spero che questo articolo ti abbia aiutato a capire cosa devi fare e più che altro ti abbia messo in guardia da chi cerca di venderti prodotti e promesse inesistenti.
Ad oggi non esistono creme dimagranti che hanno la bacchetta magica, quindi l’allenamento seguito da una buona nutriziona è sempre la scelta migliore!
Buon allenamento!
Studi
Criolipolisi sul trattamento delle culotte che cheval
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28654588/
Immagini
https://3.bp.blogspot.com/-EbkLih1ApEw/XJPXRf8AUdI/AAAAAAAAGGE/VjFPmmi8cJIfkemiiY9NI-EHP7jS5hGrwCK4BGAYYCw/s640/how%2Bto%2Blose%2Bsaddlebags%252C%2Bthigh%2Bfats%2Bwith%2B8%2Beasy%2Bmoves%2BNEW%2B1.jpg
