Di Trasformami.com
In questo articolo vediamo :
- Come avere un fisico perfetto da donna e tutte le cose fondamentali che devi fare per vedere risultati
- Vediamo 5 cose che possono aiutarti a cambiare completamente il tuo aspetto fisico
Prima di tutto apriamo una piccola premessa dicendo che non esiste il fisico perfetto per tutti. Questo per una ragione molto semplice…
Non tutti abbiamo gli stessi gusti!
Quello che è perfetto per te magari non lo è per qualcun altro e questo deve essere ben chiaro come punto di partenza.
Non esistono le misure perfette per un fisico da donna!
Quello che è stato notato poi da tempo ormai è che la donna senza curve piace meno!
E questa è una cosa vera per le donne e anche per gli uomini!
Basta chiedere…
Esempio :
Prendiamo questo come esempio, il classico fisico magro da donna ma come vedi con poca massa muscolare. Puoi notarlo soprattutto nelle gambe che come vedi sono magre e non toniche.
Questo invece come vedi è il fisico di una ragazza che fa sport e si vede! Vedi come le gambe sono molto più toniche e muscolose e gli addominali ben scolpiti, inoltre il torace è più massiccio.
Ora…
Premesso che i gusti sono gusti ma se tu dovessi scegliere che fisico avere preferiresti avere il primo della magra o questo della seconda?
Nel 99.9% dei casi so per certo che entrambi uomini e donne preferiscono il secondo.
Perfetto la domanda quindi sorge spontanea
Come fai ad avere un fisico perfetto come nella foto 2?
Apro una piccola parentesi necessaria anche qui perché è importante mettere in chiaro subito una cosa prima di creare aspettative false per le persone.
Tutti abbiamo una costituzione e una genetica diversa che per lo stesso sforzo eseguito ci farà ottenere dei risultati migliori o peggiori rispetto a qualcun’altro.
Vediamo quali sono gli errori che non devi fare e il giusto “mindset” che ti porta sulla strada giusta.
Gli errori che devi evitare
- Non paragonarti a nessuna ma solo a te stessa cerca sempre di essere meglio di ieri e peggiore di domani. La competizione è con te stessa non con gli altri
- Levati dalla testa di ottenere risultati veloci e fare le cose senza costanza questo è davvero essenziale perché se non sei costante nel tempo che sia dieta, allenamento o qualsiasi altra cosa nella vita non riuscirai mai ad ottenere ciò che vuoi. MAI!
Chi ha una costituzione peggiore rispetto ad un‘altra donna ma è più costante nel tempo riuscirà ad avere risultati migliori!
- Non vuoi farti il c… questo anche ahimè è un problemone, perché se pensi di allenarti e non voler fare fatica allora hai sbagliato purtroppo mentalità! Un allenamento dovrebbe essere difficile e levarti dalla tua zona di comfort. Se ci pensi poi la parola allenamento significa proprio questo… Migliorarsi!
Quanto tempo ci vuole per avere un fisico perfetto?
Normalmente da almeno 6 mesi ad 1 anno di tempo per cambiare considerevolmente la tua forma fisica.
Anche se poi…
Dipende da tanti fattori come :
- Nutrizione seguita
- Allenamento
- Riposo
- Stile di vita
- Genetica
Ognuno di questi fattori incide nel tempo che impiegherai per raggiungere un certo obiettivo.
Cosa mangiare per avere un fisico perfetto?
Potresti seguire vari regimi alimentari approvati come :
- Dieta onnivora
- Dieta vegetariana
- Dieta vegana
- Dieta mediterranea
Tieni sempre in considerazione due cose riguardo l’alimentazione
- Il conteggio calorico
- l’efficienza metabolica
Ricorda che un buon piano nutrizionale è solo quello che riesci a seguire nel tempo e ad essere costante. Ricordati inoltre che non esiste una cosa che non puoi assolutamente mangiare a meno che non ne sei intollerante o allergica.
Quello che devi vedere è il conteggio calorico nella settimana totale, non la fetta di torta che mangi ora, non è quello a farti ingrassare!
Come avere un fisico perfetto a casa?
Il fisico può migliorare indipendentemente che tu ti alleni a casa o in palestra.
È chiaro che se ti alleni a casa devi avere anche l’attrezzatura giusta.
Ora potresti allenarti anche a corpo libero e vedere buoni risultati.
Detto questo è davvero importante che includi sessioni di allenamento con i pesi per vedere cambiamenti non solo più rapidi ma anche più significativi.
In quest’altri articoli ti spiego tutto quello che devi sapere riguardo fare il sollevamento pesi e come scegliere gli attrezzi per allenarti a casa :
Vediamo ora quali sono
I 4 step per avere un fisico da urlo
- Controlla quello che mangi seguendo il giusto piano alimentare
- Allenati almeno 3 volte a settimana e assicurati di fare sempre sollevamento pesi
- Cerca di riposare bene durante la notte e tenere i livelli di stress sotto controllo
- Sii costante nel tempo
In conclusione
Non cadere nell’errore del tutto subito e chi cerca di venderti programmi di allenamento che ti promettono l’addome scolpito in 2 settimane o anche l’integratore magico.
Per cambiare radicalmente il tuo fisico serve tempo ed uno stile di vita appropriato.
Ma non preoccuparti perché puoi riuscirci anche tu con la costanza!
Qui sul sito di Trasformami trovi le schede di allenamento gratuite che puoi fare sia a casa che in palestra con e senza attrezzi.
Intanto ti consiglio di leggerti anche gli articoli che ti linko qui sotto
Buona lettura!
Risorse
Immagini
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