Di Trasformami.com
- Conviene comprare delle scarpe da squat?
- Quali sono i criteri che ho usato per scegliere le migliori scarpe da squat?
- 1. Migliori scarpe da squat uomo
- 2. Migliori scarpe da squat con tacco alto
- 3. Migliori scarpe da squat nike
- 4. Migliori carpe da squat reebok
- 5. Migliori scarpe da squat donna
- Altre importanti considerazioni
2. Migliori scarpe da squat con tacco alto
3. Migliori scarpe da squat nike
4. Migliori scarpe da squat reebok
5. Migliori scarpe da squat donna
In questo articolo scopri se dovresti considerare l’idea di prendere delle scarpe per lo squat o meno. E tutto quello che si dice a riguardo che dovresti considerare prima di prendere una decisione.
Rispondiamo subito ad alcune domande che alcuni fanno
- Le scarpe da squat aiutano a prevenire infortuni alla schiena?
No. almeno uno studio condotto su donne e uomini di varie età che sollevano pesi ha confermato che anche se questi usavano queste scarpe non riduceva il rischio di infortuni alla schiena.
Detto questo è stato visto però che usare le scarpe da squat potrebbe aiutare chi ha poca esperienza nel sollevamento pesi ad usare la tecnica corretta grazie ad un maggiore volume sui talloni di queste.
Quindi imparare la tecnica diventa davvero imperativo in questo caso e anche delle buone scarpe non fanno magie!
- Le scarpe da squat aiutano nella mobilità articolare dell’esercizio?
La particolarità delle scarpe da squat è che sono rialzate nei talloni. La teoria di questo è che dovrebbero aiutare a compensare chi non è molto flessibile in generale negli arti inferiori. Su persone che non hanno mobilità articolari magnifiche quindi queste scarpe potrebbero aiutarle ad avere un migliore range di movimento.
Questo perché più arrivi in basso con le cosce durante lo squat e più metti a dura prova la flessibilità articolare dei muscoli flessori.
Vedi ad esempio nell’immagine sotto chi non ha una buona flessibilità dei muscoli flessori tende maggiormente anche ad inclinarsi in avanti con il busto oltre a non distribuire bene il peso su tutta la pianta del piede.
Se hai problemi di questo tipo quindi queste scarpe potrebbero aiutarti nell’esercizio.
È importantissimo anche che tu faccia stretching per i polpacci che anche questo può influire sulla tecnica
Alcuni poi dicono che converrebbe fare gli squat scalzi…
Ci sono benefici?
Si alcuni si trovano meglio a svolgere l’esercizio scalzi perché dicono di avere più stabilità e non è errato perché quando sei scalzo hai sicuramente tutta la pianta del piede direttamente a contatto col suolo.
C’è un piccolo problemino però.. anzi 2
- Nessuno vuole che ti alleni scalzo in palestra per questioni di sicurezza. Infatti se dovesse cadere un peso sul piede e sei scalzo probabilmente hai anche più possibilità di farti male!
- Nessuno vuole vederti scalzo solitamente anche per questioni igieniche. Immagina che a qualcuno puzzano i piedi…
Se poi sei a casa tua puoi fare quello che vuoi ma per esperienza anche personale solitamente non ti fanno mai levare le scarpe in palestra.
Se devi usare delle scarpe quindi tanto vale che consideri di usare le migliori possibili specie per un esercizio così importante come lo squat.
Conviene comprare delle scarpe da squat?
Se hai problemi di mobilità specie nei flessori dell’anca e oppure non hai molta esperienza nel sollevamento pesi SI.
E possono essere comunque delle scarpe migliori rispetto a tante altre come ti accennavo poco fà.
Ora se hai deciso di acquistarle qui ho compilato la lista delle migliori scarpe da squat in assoluto!
Quali sono i criteri che ho usato per scegliere le migliori scarpe da squat?
- Recensioni positive
- Rapporto qualità prezzo a mio avviso la qualità non deve essere mai sacrificata anche se hai poco budget. Ma le scarpe non devono neanche costare un occhio della testa!
- Costruttore Dovresti sempre preferire comprare da chi ha già vari anni di esperienza nel settore oltre ad essere in grado di offrire una grande assistenza clienti!
1. Migliori scarpe da squat uomo
| Pro | Contro |
| Molto comode e forniscono gran supporto ai piedi | Alcuni suggeriscono di prendere una taglia superiore a quella che di solito usi |
| Ottima qualità |
2. Migliori scarpe da squat con tacco alto
| Pro | Contro |
| Ottima qualità | Alcuni suggeriscono di prendere una taglia superiore al normale |
| Unisex e forniscono grande supporto ai piedi |
3. Migliori scarpe da squat nike
| Pro | Contro |
| Ottima qualità e comodità | Piu care degli altri modelli |
4. Migliori carpe da squat reebok
| Pro | Contro |
| Ottimo rapporto qualità prezzo | Alcuni suggeriscono di prendere un numero inferiore |
5. Migliori scarpe da squat donna
| Pro | Contro |
| Ottima qualità | limitato nella scelta del colore |
Altre importanti considerazioni
- Cintura dei pesi
| Pro | Contro |
| Studi hanno gia ampiamente dimostrato come la cintura dei pesi puo aiutarti nel sollevamento pesi | Nessuno degno di nota |
| Unisex per uomo e donna |
2. Fasce elastiche
| Pro | Contro |
| Molto versatili ed economici | Nessuno degno di nota |
| Aiutano nel supporto delle ginocchia |
3. Guanti da palestra
| Pro | Contro |
| Proteggono le mani e ti aiutano ad avere un grip migliore nell’uso degli attrezzi | Nessuno in particolare |
4. Cinghie da sollevamento
| Pro | Contro |
| Ti aiutano a sollevare pesi maggiori in esercizi di tirata | Nessuno |
Ti lascio anche il link delle schede allenamento gratuite qui sul sito di Trasformami che puoi cominciare a seguire da subito!
Buon allenamento!
Studi
Scarpe per lo squat in prevenzione di infortuni durante lo squat
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30789547/
Scarpe da squat vs scarpe da ginnastica nello squat
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22201687/
Benefici scarpe da squat sui principianti
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32183616/
Benefici dell’utilizzo della cintura dei pesi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1533266/
Benefici delle fasce elastiche nelle ginocchia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22995993/
Benefici delle cinghie da sollevamento pesi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26595133/
Immagini
https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5160bb45e4b0e13a258812c8/1469460625333-3C6MRSUB8B5PE9N5DR44/image-asset.jpeg
