Di Trasformami.com
A quanti di noi e’ successo varie volte di voler mollare gli allenamenti o anche la dieta/piano alimentare che stiamo seguendo?
Scommetto ben piu di una volta… E ti diro subito una cosa importantissima ora
Non avere motivazione ogni tanto e’ normalissimo anche se quello che fai ti appassiona!
Non avere costantemente motivazione invece e’ un problema ed e’ ahime un segno che magari non ti piace quello che stai facendo…
Ma non e’ comunque detto perche non avere mai motivazione potrebbe essere anche un sintomo di depressione, specie se vedi che hai mancanza di motivazione e/o di fare qualsiasi cosa nella vita!
Non sono uno psicologo, quindi se pensi di essere depresso e/o nel dubbio puoi considerare l’idea di sentirne uno!
Comunque qui ora parlo per esperienza personale e ti posso dire che
Se vedi che non hai mai motivazione di allenarti devi fermarti un secondo e capire bene il perche non hai voglia di farlo
Il tipo di sport/attivita fisica che fai non ti piace?
In questo caso e’ abbastanza semplice arrivare alla radice del problema se ad esempio non sei motivato tutte le volte che devi fare allenamenti cardio e/o magari un tipo di sport allora probabilmente significa che il problema e che quello che fai non ti interessa.
Soluzione?
DIPENDE
Perche se quello che non ti piace dura poco e potrebbe darti grandi risultati potresti stringere i denti e continuare a farlo.
Un esempio potrebbe essere fai sollevamento pesi e odi fare il cardio ma ne fai solo 30 minuti a settimana…
Oppure potresti semplicemente fare lo stesso lavoro ma diversificarlo ottenendo gli stessi risultati
Prova a vedere se magari invece di correre sul tapis roulant in palestra, correndo fuori all’aria aperta aumenta la tua motivazione. Oppure magari alternando l’allenamento usando macchinari cardio diversi come il rower o la bici ellittica!
Cambiare frequentemente metodo di allenamento potrebbe aiutarti molto nell’avere piu motivazione
Fai degli esperimenti e vedi se col tempo diventi piu motivato o meno
Se questa motivazione non arriva mai allora a quel punto sei sicuro/a al 100% che quello che fai non ti piace e allora puoi benissimo cambiare!
Non hai motivazione nella vita in generale oltre allo sport?
Qui e’ ben piu complesso infatti se perdi la voglia o la motivazione di fare qualsiasi cosa probabilmente potrebbe essere anche deperessione. Personalmente ho avuto periodi cosi ma devi anche considerare che spesso ci sono alti e bassi ed e’ del tutto normale, l’importante e’ che i periodi meno allegri durano poco o che comunque non durano di piu di quelli buoni!
Cosa puoi fare per automotivarti nello sport e nella vita?
Qui ognuno ha la sua e si potrebbero scrivere libri interi a riguardo. Ti do dei consigli che personalmente mi hanno aiutato e tutt’oggi mi aiutano sopratutto quando la motivazione e’ bassa!
- Fai quello che ti piace fare
Questa e’ probabilmente la cosa piu’ importante di tutte! Quando fai una cosa devi essere contento di farla altrimenti non ha senso continuare
2. Poniti degli obiettivi reali
Per obiettivi reali intendo ad esempio
mettiamo che hai deciso di mettere massa muscolare perfetto ora dovrai anche capire che non puoi mettere 10kg di muscoli al mese ok?
Ti serve tempo…
Il tutto e subito non funziona e se stanno cercando di venderti qualcosa che dice di darti risultati immediati scappa a gambe levate!
Pultroppo o per fortuna per vedere risultati serve tempo qualsiasi cosa essa sia.
3. Creati un piano d’azione
Creati SEMPRE un piano d’azione che segui anche se casca il mondo!
Questo potrebbe essere ad esempio che hai deciso di allenarti 4 volte a settimana e quindi sai che quello e’ il tempo che dedichi all’allenamento. Se invece decidi di andare in palestra “quando ti va” stai sicuro che prima o poi molli perche non hai un obbiettivo o un piano ben preciso.
Assicurati di tracciare anche i progressi che fai e di avere le idee ben chiare su dove vuoi arrivare
4. Segui il piano alimentare che piu ti piace
Indipendentemente da quello che vuoi fare seguire il giusto piano alimentare e’ davvero di importanza cruciale sia che tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente mangiare bene per ragioni salutari.
E’ anche essenziale pero che quello che mangi ti soddisfa, altrimenti non riuscirai mai a seguire quella dieta a lungo!
C’e la regola dell 80% del cibo che mangi dovrebbe essere nutriente ed il restante 20% puo essere libero.
Questo significa che magari il petto di pollo, la verdura e le patate dovrebbero essere mangiate piu spesso del gelato e la pizza!
Con questi articoli puoi vedere come varie diete dovrebbero essere impostate
- 14 cose essenziali che devi sapere su come pianificare la dieta ipocalorica
- I 7 segreti sulla dieta ipercalorica + dieta esempio
5. Circondati di gente con gli stessi obiettivi ed elimina le persone tossiche intorno a te
Anche questo e’ un passaggio di fondamentale importanza…
C’e un detto che dice che se stai con 2 persone ricche tu sarai il 3
Se stai con 2 poveracci tu sarai il 3
E c’e un fondo di verita’ in questo perche se ad esempio sei sempre con persone negative, che non hanno obiettivi, non fanno sport e/o comunque cose che ritieni personalmente poco interessanti molto probabilmente nel tempo possono condizionare le tue scelte…
Dovresti invece frequentare persone che hanno una visione simile a te qualunque essa sia.
Questo ti aiutera’ senza ombra di dubbio nei tuoi obiettivi e a rimanere focalizzato!
6. Studia sempre
Si esatto studia! Ma non come facevi a scuola o all’universita’ che devi prepararti per gli esami ma continua ad aggiornarti seguendo il TUO ritmo quando VUOI tu!
Questo e’ importante perche qualsiasi cosa tu faccia sia che ti interessa o che tu la faccia diventare la tua carriera dovresti continuamente apprendere cose nuove.
E questo fondamentalmente aiuta a mantenere alta la motivazione per vari motivi come
- Ti fa sentire piu sicuro di te perche ora sai quello di cui parli e non hai paura di un confronto
- Scopri continuamente cose nuove che prima non sapevi e ora puoi applicarle su quello che fai
- Vieni visto come un esperto nel tuo mondo e molte persone prenderanno ispirazione da te e questo ti gratifichera’ molto
Assicurati di seguire TUTTI questi 6 passaggi e vedrai che sicuramente le cose cominceranno a girare per il meglio!
Fammi sapere tra i commenti se c’e qualche domanda a riguardo o qualche altro consiglio che vorresti
