Di Trasformami.com
- 1. Migliore bici ellittica pieghevole economica
- 2. Migliore bici ellittica professionale
- 2. Migliore bici ellittica professionale
- 3. Migliore bici ellittica pieghevole professionale
- 4. Bici ellittica diadora pieghevole
- 5. Migliore bici ellittica qualita/prezzo
- A cosa serve la bicicletta ellittica?
- Quale bici ellittica scegliere?
- Quanto deve pesare il volano di una buona ellittica?
- Quanti minuti fare di bici ellittica?
- Quante calorie si bruciano con l'ellittica?
- Quante calorie bruci con 10 minuti di ellittica?
- Quante calorie si bruciano con 20 minuti di ellittica?
- Come mettere i piedi sull’ellittica?
- La bici ellittica fa ingrossare le gambe?
- Concludendo
In questo articolo vediamo :
- Qual’e la bici ellittica pieghevole migliore nel 2022
- Altre considerazioni da fare
1. Migliore bici ellittica pieghevole economica
| Pro | Contro |
| bici ellittica tra le piu vendute economica e pieghevole | non e tecnica come alcuni modelli |
| ha un volano da 12 kg |
2. Migliore bici ellittica professionale
| Pro | Contro |
| bici ellittica tra le piu vendute economica e pieghevole | non e tecnica come alcuni modelli |
| ha un volano da 12 kg |
2. Migliore bici ellittica professionale
| Pro | Contro |
| se hai spazio e soldi e vuoi il meglio del meglio ecco il modello perfetto | costa un bel po |
| peso utente fino a 150 kg |
3. Migliore bici ellittica pieghevole professionale
| Pro | Contro |
| perfetta per chi cerca la massima qualita e vuole comunque una bici pieghevole salvaspazio | costa un bel po |
| peso utente fino a 150 kg |
4. Bici ellittica diadora pieghevole
| Pro | Contro |
| perfetta per chi cerca questo brand specifico | non e tecnica come altre bici |
5. Migliore bici ellittica qualita/prezzo
| Pro | Contro |
| perfetta per chi cerca una buona qualita senza spendere troppo | non e pieghevole ma non occupa tanto spazio |
A cosa serve la bicicletta ellittica?
La bicicletta ellittica aiuta a tonificare tutto il corpo partendo dai muscoli delle gambe, glutei, braccia. È un attrezzo usato per allenamenti di tipo cardio perfetto per aiutarti a rimanere in forma.
Ricorda però che fare solo “cardio” non è la soluzione ideale per cambiare la composizione corporea ma dovresti sollevare anche pesi per perdere grasso più velocemente e migliorare la massa muscolare magra!
In quest’altri articoli capisci il perché :
Quale bici ellittica scegliere?
Le cose che dovresti considerare prima dell’acquisto sono le seguenti :
- Spazio in base allo spazio che hai a disposizione ovviamente la scelta del modello potrebbe cambiare. Ad esempio se hai spazi stretti i modelli pieghevoli fanno sicuramente al caso tuo
- Budget in base al budget che hai a disposizione anche la scelta del modello può cambiare drasticamente. È qui però che devi stare particolarmente attento e non cadere nell’errore che fanno molti. Tanti infatti vogliono semplicemente la cosa che costa meno senza badare alla qualità!
- Stile anche lo stile seppur in secondo piano conta nella scelta del modello che scegli
Quanto deve pesare il volano di una buona ellittica?
Il peso medio di un buon volano nella bici ellittica dovrebbe aggirarsi dai 9 kg, alcuni suggeriscono anche fino a 18 kg.
Quanti minuti fare di bici ellittica?
Solitamente dai 30 ai 60 minuti a sessione ma potresti fare anche solo 15 minuti!
Ricorda però che meno tempo spendi sulla bici e ovviamente anche meno calorie bruci.
Se vuoi perdere grasso e tonificarti ti consiglio di leggere anche quest’altri articoli :
Quante calorie si bruciano con l’ellittica?
Uno studio condotto dall’università di harvard ha dimostrato come chi fa esercizio su una bici ellittica a moderata intensità :
- Una persona di 84 kg per 30 minuti di esercizio brucia mediamente 378 calorie
- Una persona di 56 kg per 30 minuti di esercizio brucia mediamente 270 calorie
Più la persona è pesante e più brucia calorie e comunque ognuno di noi in base a genetica, composizione corporea ed altri fattori brucia più o meno calorie.
Se ti interessa sapere quanto e quali attività fisiche fanno bruciare più o meno calorie ti interessa leggere quest’altro articolo
Quante calorie bruci con 10 minuti di ellittica?
Mediamente svolgendo attività di moderata intensità su una bici ellittica se sei una persona di 84 kg dovresti bruciare 126 calorie
Per riferimento :
Quante calorie si bruciano con 20 minuti di ellittica?
Una persona di 56 kg facendo l’ellittica con moderata intensità dovrebbe bruciare mediamente 180 calorie in 20 minuti.
Come mettere i piedi sull’ellittica?
Come spiegato nel video riassumendo :
- Sali sugli step e se non hai un buon equilibrio reggiti al centro della console della bici
- Afferra poi le impugnature per le mani e comincia a pedalare
- A tempo ritmico pedala e muovi le braccia con i supporti
- Puoi pedalare in avanti o anche indietro come mostrato nel video
La bici ellittica fa ingrossare le gambe?
La bici ellittica di per sé non fa ingrossare le gambe ma aiuta a tonificare in particolar modo la zona inferiore del corpo.
Quest’altro articolo può schiarirti sicuramente delle idee se hai paura di “ingrossare” in alcune zone del corpo perché ci sono delle cose che devi capire.
Concludendo
Spero che l’articolo ti abbia aiutato ed abbia risposto alle tue domande oltre ad averti aiutato a trovare la giusta bici ellittica che fa per te.
Ricorda che qui sul sito di Trasformami puoi seguire tante schede di allenamento gratuite diverse che puoi fare sia da casa o in palestra!
Buon allenamento!
Studi
Calorie bruciate usando la bici ellittica
Immagini
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