Di Trasformami
- Cosa fare per avere le gambe magre?
- Cosa mangiare per snellire le gambe?
- Cosa non mangiare per dimagrire le gambe?
- Perché non riesco a dimagrire le gambe?
- Qual è lo sport che fa dimagrire le gambe?
- Come non ingrossare gambe?
- Come devono essere le gambe per essere belle?
- Quanto tempo ci vuole per dimagrire le gambe?
A grande richiesta sopratutto voi donne mi avete chiesto come dimagrire le gambe in soli 3 giorni. Ma questo è davvero possibile?
In questa guida ho risposto proprio a questa domanda e molte altre simili!
Infatti dopo aver letto questa guida saprai :
- Distinguere chi mente dicendoti una cavolata e sta cercando di venderti qualcosa a tutti i costi che ti promette risultati incredibili sullo snellimento delle gambe
- Gli errori da evitare e i falsi miti
- Un buon piano d’azione se vuoi tonificare e “snellire” le gambe
Cominciamo subito!
Importante
Prima di cominciare ci tengo a precisare una cosa molto importante. Il dimagrimento localizzato NON esiste! Diffida da chiunque ti dica che questo è possibile 🙂
Infatti se perdi peso lo perdi in generale su tutto il corpo. Poi ci sono sicuramente zone che tendono ad accumulare più grasso rispetto ad altre..
Ma fondamentalmente il concetto di dimagrimento localizzato è una c…ta
Cominciamo ora con le domande
Cosa fare per avere le gambe magre?
Per avere delle gambe magri prima di tutto devi capire che :
- Alcune donne avranno delle gambe più o meno magre rispetto ad altre in base alla costituzione che queste hanno (non puoi modificare la tua ossatura e neanche la muscolatura fino ad un certo punto)
2. Accettati indipendentemente da quello che sei e non compararti sempre a qualcun altro… Ti fai solo del male ed è la ricetta perfetta per essere sempre infelice
3. Segui il giusto piano nutrizionale
4. Enfatizza la parte superiore del corpo in allenamento e meno le gambe ( questo potrebbe sicuramente dare l’effetto ottico di avere le gambe più magre )
Cosa mangiare per snellire le gambe?
Per snellire le gambe seguire una dieta ipocalorica può sicuramente aiutarti. Potresti mangiare “quasi” tutto quello che vuoi se fatto con proporzione.
Infatti una buona dieta non è mai restrittiva e non ti priva MAI di nulla “a meno che non hai allergie e/o intolleranze”.
Va bene comunque seguire ad esempio :
- Una dieta vegana e vegetariana
- Dieta onnivora
Senza problemi
E potresti anche fare una dieta a zona mangiando frequentemente 5-6 pasti al giorno ma in piccole quantità.
Oppure fare il digiuno intermittente mangiando solamente 1-2 volte al giorno.
Quello che conta è che le calorie assunte sono inferiori a quelle bruciate
In questo caso perderai sempre peso 😉
Cosa non mangiare per dimagrire le gambe?
Non esiste una cosa che NON puoi mangiare per dimagrire le gambe a meno che tu non ne sia allergica/intollerante. Questa è una notizia fantastica 🙂 Perche con moderazione puoi davvero mangiare ogni cosa!
Perché non riesco a dimagrire le gambe?
Ti faccio io una domanda
- Che cosa intendi per dimagrire? Vuoi levare il grasso? O ti vedi troppo muscolosa?
In base alla risposta data può sicuramente cambiare il piano d’azione 😉
Vediamo subito come…
Se intendi perdere grasso sulle gambe devi fare attività fisica a medio/alta intensità 3/4 volte a settimana
Segui il giusto piano nutrizionale ( bruciando più calorie di quelle che consumi )
Bevi sufficienti quantità d’acqua
Riposati bene
Se invece ti vedi troppo muscolosa
Potresti allenarti dando maggiore enfasi alla parte superiore del corpo
Ridurre l’allenamento per le gambe abbassando l’intensità e il volume.
Se infatti appari più ampia e tonica nella parte superiore del corpo avrai l’effetto ottico di avere le gambe più minute.
Non ti consiglio comunque di non allenare mai le gambe trascurandole completamente in quanto a lungo termine potresti creare degli scompensi muscolari 😉
Qual è lo sport che fa dimagrire le gambe?
Qualsiasi sport che ti mantiene attiva può aiutarti a perdere grasso sulle gambe. Ricorda però che quello che conta è che bruci più calorie di quelle che consumi.
In caso contrario NON perderai mai peso e di conseguenza non “dimagrisci” le gambe
Come non ingrossare gambe?
Per “non ingrossare” le gambe immagino tu intenda non mettere grasso su queste rendendole flaccide. Se è questo il caso fai attività fisica 3/4 volte a settimana, mangia bene e riposati adeguatamente.
Se invece intendi senza ingrossarle muscolarmente allora :
- Fai comunque attività fisica 3/4 volte a settimana dando magari maggiore enfasi alla parte superiore del corpo ma senza comunque mai tralasciare le gambe
- Mangia bene
- Riposati
Quindi come vedi la soluzione è sempre la stessa!
L’attività fisica e una buona alimentazione con il giusto riposo non possono mai mancare nella tua vita 😉 Poi quello che puoi fare in allenamento è un dettaglio 😉
Come devono essere le gambe per essere belle?
Le gambe per quanto possibile geneticamente sono belle solo se anche a te piacciono! Con questo intendo che quello che piace a me magari non piace a te!
Trova una persona che ti piace fisicamente e usala come mentore ma non fare l’errore però di paragonarti a quella stessa persona! Ricorda siamo tutti unici quindi non imitare nessuno!
Quanto tempo ci vuole per dimagrire le gambe?
Non esiste il dimagrimento localizzato e quindi per “dimagrire” le gambe devi perdere peso in generale. Seguendo il giusto piano nutrizionale puoi perdere tranquillamente fino a 2 kg di peso corporeo al mese seguendo la dieta che preferisci tu!
Spero che questa guida ti abbia levato qualche dubbio e comunque ora ti invito anche a leggere questi altri articoli che possono rispondere ad altre domande che hai sempre sulla questione dimagrimento 🙂
Qui sul sito di Trasformami poi trovi moltissime altre guide per sapere esattamente cosa fare per ritornare in forma seguendo anche le schede di allenamento gratuite!
Buon allenamento!
