Fasce polsi da palestra – servono davvero? tutto quello da sapere e le migliori da prendere!

Di Trasformami.com

Migliori cinghie da sollevamento pesi

In questo articolo scopri 

• Quali sono i benefici delle cinghie da sollevamento pesi

• Come usare le fasce da powerlifting e la guida all’acquisto

Innanzitutto le fasce per i polsi da palestra vengono chiamate usando vari sinonimi come cinghie sollevamento pesi, fasce weightlifting, fasce powerlifting ecc ecc

Significano tutte la stessa cosa! Non confonderti quindi

A cosa servono le fasce per i polsi in palestra?

Servono a mantenere il grip ben saldo sul bilanciere per evitare che le mani perdono la presa appunto. Solitamente queste cinghie vengono usate sul bilanciere ma possono essere usate anche per altri esercizi come la lat machine, stacchi da terra o anche su esercizi usando dei manubri come il rematore singolo.

Per intenderci quindi queste fasce vengono usate per esercizi di tirata dove il grip delle mani tende a cedere prima dei muscoli targhetizzati stessi.

Cinghie da sollevamento pesi dovresti comprarle?

Studi suggeriscono che per allenamenti di forza con massimali elevati specie in grandi esercizi multiarticolari dove il grip può essere facilmente compromesso in esercizi come lo stacco sono stati riscontrati benefici nell’usare le fasce.

Quindi si 

Ti consiglio di comprarle se vuoi allenarti in maniera seria e vuoi ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.

Alcuni lamentano anche che le fasce non dovrebbero essere usate durante lo stacco da terra ad esempio perché dicono che la bravura sta anche nel riuscire a mantenere intatto il grip delle mani.

Ma se ci pensi non ha assolutamente senso

Perché nello stacco vuoi comunque sia in primis migliorare la potenza delle gambe, dorsali e di tutto il resto del corpo e non delle mani!

Cinghie sollevamento pesi come si usano

1. Posiziona entrambe le mani in posizione prona “con il dorso di queste rivolto verso di te”

2. Prendi l’estremità di una cinghia e inseriscila nel piccolo cappio. 

3. Una volta indossate le cinghie fai fare dei giri della fascia rimanente sull’attrezzo in questione come bilanciere o manubri.

Vediamo subito le migliori cinghie che puoi prendere ora

Cinghie da sollevamento quali comprare?

Esistono diverse cinghie da sollevamento pesi di materiale diverso come nylon o pelle.

Senza che te ne faccio vedere 10 paia diverse ti ho messo direttamente il modello più venduto ed economico.

Quelle che ho considerato nella scelta di queste cinghie sono :

• Recensioni positive

• Rapporto qualità prezzo La qualità deve essere sempre impeccabile senza costare troppo

• Costruttore Compra sempre da chi ha gia anni di esperienza nel settore ed ha un buon servizio clienti

Migliori cinghie da sollevamento pesi

Altre accessori importanti

1. Cintura dei pesi

2. Fasce elastiche

3. Guanti da palestra

Se prendi i tuoi allenamenti seriamente ti consiglio anche di dare un’occhiata a questi altri articoli

• Cintura powerlifting – sono davvero essenziali? tutto quello che devi sapere + le 4 top!

• Scarpe da squat – tutto quello che devi sapere e la lista delle 5 top!

Inoltre qui sul sito di Trasformami puoi seguire tutte schede di allenamento gratuite di vario tipo. Ti lascio il link qui sotto

• Schede allenamento 

Buon allenamento!

Studi

Efficacia delle fasce da sollevamento pesi

https://www.researchgate.net/publication/333796074_The_effects_of_lifting_straps_in_maximum_strength_number_of_repetitions_and_muscle_activation_during_lat_pull-down

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26595133/